YOGA FOR FITNESS & HEALTH

YOGA FOR FITNESS & HEALTH

Side Crane Pose - Parsva Bakasana

Meskipun Yoga memiliki banyak jenis dan klasifikasinya,  Hatha Yoga adalah campuran unik dari beberapa pose Yoga yang berfungsi  untuk latihan fisik, latihan pernapasan dan meditasi/kebugaran pikiran. Yoga terdiri dari latihan fisik yang membuat Anda lebih stabil dan nyaman baik secara fisik maupun mental untuk waktu yang lama. Latihan Yoga dapat membangun kekuatan otot tubuh-muscle strenght,  membantu otot tubuh Anda untuk lebih rileks-muscle flexibility berfungsi menyebarkan dan melenturkan ketegangan otot-otot tubuh dan memaksimalkan ruas gerak otot-otot/range of motion. Latihan pernapasan/pranayama mengendalikan dan mengarahkan energi vital-prana melalui keseimbangan pernapasan, dengan pernapasan yang seimbang dan baik akan menaikkan tingkat energi vital dalam tubuh Anda. Latihan Meditasi-Brain Fitness mengurangi tekanan mental dan stress agar lebih  fokus, sadar diri dan merasakan kedalaman makna dari gerakan-gerakan dalam Yoga.

Forearm Balance Pose – Pincha Mayurasana

Manfaat-manfaat  lain latihan Yoga antara lain :

1. Memperbaiki dan meningkatan postur tubuh - develop physical body posture 
2. lebih sadar tentang kemampuan tubuh - physical awareness  
3. Fokus dan lebih berkonsentrasi - focus and concentration 
4. Tingkat kelenturan dan jangkauan yang lebih besar dan lebih baik saat bergerak gerak - flexibility and raise range of motion  
5. Kesehatan yang lebih baik, energi dan vitalitas secara keseluruhan - energize, vitality and healthy
6. Penurunan berat badan secara alami - naturally loss weight  
7. Menurunkan kadar stress dan ketegangan - stress reliever 
8. Pendinginan dan aktif pemulihan - coiling down and active recovery 

Hand Stand Pose - Adho Mukha Vrksasana

Personal Trainer Charts

Personal Trainer Charts

• Knowing Your Current Medical Review

• Measure Your Physical Fitness Condition  

• Track Your Working Out Intense - Weight Training

Track Your Cardiovascular Exercise Intense